img logo

صحة وجمال

21 يناير 2023 على 12:05 ص

6 فوائد مذهلة لصحتك تحققها 30 دقيقة من المشي

من المعروف أن المشي هو أبسط الرياضات التي تعود بفائدة عظيمة على صحة الإنسان، وتؤثر 30 دقيقة فقط من المشي خلال اليوم بشكل إيجابي على صحتك.

تقول وزارة الصحة إنه على الرغم من أن هذه الدقائق القليلة تعادل حوالي 2% من يوم الفرد إلا أن مردودها على صحة الفرد أكبر بكثير من المتوقع.

وينعكس المشي بالإيجاب على تحسين لياقة الجسم ويساهم في تدفق الدم بصورة أفضل، وكذلك صحة العظام، كما يخفف من القلق ونوبات الاكتئاب، ويخفف من حدة الأمراض المزمنة.

ولأن راحة الجسم تبدأ من القدمين، نصحت وزارة الصحة بضرورة ارتداء حذاء مشي مناسب وملابس مريحة عند ممارسة هذه الرياضة.

تجربة عملية

واستعرضت الوزارة تجربة لأحد المواطنين تبرز أهمية هذه الرياضة، إذ قال عبد العزيز اليحيى، أنه يتبع رياضة المشي منذ ما يقرب من 4 سنوات، فيخرج عقب أذان الفجر ويستمر في المشي لما يقرب من ثلاث ساعات ونصف، ثم يعود ليكرر الأمر في الفترة من المغرب وحتى العشاء.

وقال اليحيى إنه يشعر بعد كل مرة يمارس فيها المشي بمزيد من النشاط والحيوية، ولمس في الأمر وقاية من أمراض كثيرة، بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق الدهون في الجسم، علاوة على أنها رياضة  خالية من المخاطر ولا تحتاج إلى جهد كبير.

من ناحية أخرى، ربطت أبحاث حديثة وتيرة المشي السريعة بنتائج إيجابية لأمراض القلب والسرطان والخرف، وتتجاوز هذه الأبحاث النظريات الأخرى المُتعلقة بأن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم ينعكس على الوقاية من ذات الأمراض بل ويقلل من خطر الوفاة المبكرة.

img

تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *