الرئيسية
المفضلة
التصنيفات
أخبار
ترند
استطلاعات
أحداث
صحة وجمال
07 أكتوبر 2022 على 03:00 م5 نصائح لتجنب تناول الأطعمة الضارة والالتزام بنمط صحي
يرغب كثيرون في اتباع نمط غذائي صحي وتناول السعرات الحرارية الكافية، مع التخلص من الوزن الزائد وتناول كميات الطعام المناسبة دون زيادة.
وجد خبراء التغذية والأطباء بعض النصائح للمساعدة في التقيد بتناول طعام صحي يمنع العديد من الأمراض، خاصة المتعلقة بالسمنة:
– شراء الطعام عبر الإنترنت
بدلًا من الذهاب للبقالات والمتاجر، لأن الشراء من خلال المواقع والتطبيقات الإلكترونية يجعلك أكثر قدرة على الاختيار وتفادي النظر إلى المنتجات غير الصحية.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم
بما لا يقل عن 6 ساعات ونصف الساعة، لأن قلة النوم تحدث تغيرات بيولوجية قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
– تناول الطعام مع آخرين
تناول الطعام مع أشخاص آخرين ممن لديهم رغبة في الالتزام بنظام صحي غذائي، لأن ذلك يقوي الإرادة ويجعلك أكثر صلابة تجاه مقاومة التهام أطعمة فيها السكريات كتناول التحلية بعد وجبة الغداء.
– السيطرة على التوتر
عندما تصبح هذه الضغوط شديدة جدًا، يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة وتساهم في زيادة الوزن من خلال التسبب في تناول الطعام غير الصحي والأنشطة غير الصحية الأخرى.
واحدة من أفضل الطرق للسيطرة على التوتر هي أيضًا واحدة من أفضل الطرق لمكافحة زيادة الوزن: النشاط البدني المنتظم، يمكن أن تكون أساليب العقل والجسم، مثل تمارين التنفس، مفيدة أيضًا.
– وضع برنامج والالتزام به
بتحديد بعض الخطوات البسيطة كل فترة والسير عليها، كأن نقول مثلًا “هذا الأسبوع لن أتناول أي أطعمة تحتوي على السكر”، أو “اليوم سأتجنب اللحوم الحمراء”.
67
07:23 م
