img logo

صحة وجمال

06 أكتوبر 2022 على 03:00 م

نصائح وإرشادات لمكافحة نمط الحياة الخاملة

يُنصح الأشخاص الذين يعيشون أنماط حياة خاملة، بضرورة اتباع طرق وتمارين بسيطة ومهمة لحماية أنفسهم من عواقب يمكن أن تكون خطيرة للغاية.

يتطلب إصلاح نمط الحياة المستقرة بعض الجهد الواعي في البداية، ولكن قيمة أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا تستحق العناء لما يجلبه من فوائد لا تعد ولا تحصى.

تشمل عواقب نمط الحياة الخامل: تنكس عظمي غضروفي عنقي، وأمراض القلب، واضطراب الجهاز العصبي.

سواء كنت عالقًا في مكتب طوال اليوم أو كنت تكافح فقط من أجل التحفيز والتمرين، هناك بعض النصائح لمساعدتك:

– الوقوف كلما أمكن ذلك
مع ممارسة تمارين الرقبة والكتفين، التي تساعد في تقليل مشكلات المفاصل، وتقوي العضلات وتحرق السعرات الحرارية الزائدة.

– المشي
يساهم ذلك في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين وظائف المناعة، وخفض مستويات التوتر وضغط الدم.

– استخدام السلالم
يساهم صعود السلالم في ضخ الدم إلى القلب وتحسين صحة العضلات والعظام والمفاصل والرئتين

هناك أعمال أخرى يمكن القيام بها لكسر نمط الحياة الخامل، مثل القيام بالأعمال المنزلية الخاصة، والبحث عن الهوايات النشطة وممارستها، واستخدام أجهزة وتطبيقات تعقب اللياقة البدنية.

img

تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *