img logo

صحة وجمال

24 أغسطس 2022 على 06:52 ص

لن تصدقها.. العلاقة بين قلة النوم وتناول الطعام غير الصحي!

وفق العديد من الدراسات، تؤدي قلة ساعات النوم الجيد إلى عواقب سيئة ترتبط بالشهية والتغذية، فليس التركيز القليل وحده ينتج عن الأرق، بل تؤدي الليالي سيئة النوم إلى تغييرات في أجزاء الدماغ، تعزز الخيارات الغذائية السيئة.

 خلصت مراجعة في عام 2021 لـ 50 دراسة منفصلة، إلى أن النوم القليل يتسبب في زيادة تناول السعرات الحرارية، بل وعدد مرات تناول الطعام وكميته في كل وجبة.

ربطت الأبحاث بين زيادة استهلاك السعرات الحرارية وهرمونات معينة مرتبطة بالشهية تفرزها الأمعاء، والأهم هو أن المستويات المرتفعة من هرمون يسمى غريلين تتسبب في زيادة الجوع والاستهلاك المُفرط للسعرات الحرارية.

دراسة أخرى في العام 2022، نُشرت في دورية Sleep العلمية، أشارت إلى تأثير قلة النوم على مفضلات طعام المراهقين، وأظهرت النتائج أن المراهقين الذين يحصلون على 6.5 ساعة ليلاً (مقابل 9.5 ساعات) كانوا يستهلكون للسكريات والكربوهيدرات بكثرة، ويقللون من الفواكه والخضروات.

img

تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *