img logo

صحة وجمال

21 يناير 2023 على 03:59 م

كيف تحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا؟

عادة ما يرغب الأشخاص ممن يتبعون حميات غذائية مُعينة، أو يرغبون في الحفاظ على صحة أجسادهم، في حساب السعرات الحرارية التي تدخل للجسم يوميًا.

ووفق الهيئة العامة للغذاء والدواء، فإن السعرات الحرارية هي وحدة قياس كمية الطاقة في الطعام، وتنقسم وحدة القياس  إلى وحدة صغرى وهي “سعر حراري”، ووحدة كبرى “كيلو سعر حراري”.

متوسط السعرات

وهناك عدة عوامل تدخل في كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم منها: طبيعة النشاط البدني، والطول والوزن والعمر وأيضًا الجنس.

وقالت الهيئة، إنها توفّر حاسبة للسعرات الحرارية عبر موقعها الإليكتروني، يمكن من خلال قياس كميات الطاقة التي يحتاجها الفرد سواء كان رجلًا أو امرأة أو طفلًا.

وتحتاج المرأة في المتوسط إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم، فيما يحتاج الرجل حوالي 2500 سعرة حرارية، ويحتاج الأطفال ما يقارب من 1800 سعرة حرارية.

img

تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *