رغم النعاس.. ما هي أسباب عدم القدرة على النوم؟

صحة وجمال

10 ديسمبر 2022 على 03:17 م

رغم النعاس.. ما هي أسباب عدم القدرة على النوم؟

في أغلب الأحيان إن كُنت تشعر بالتعب بعد يومٍ طويل لكنك غير قادر على النوم، يكون هذا بسبب توقف أو تعطل الساعة البيولوجية في جسمك، فهي بمثابة منبه داخلي في أجسامنا يعرف الليل والنهار، وينظم درجة الحرارة، ومستويات الهرمونات كهرمون “الميلاتونين” المسؤول عن النوم.

فأثناء النهار ومع الضوء بالخارج تبقى مستويات “الميلاتونين” مُنخفضة، وتصبح في أعلى مستوياتها في الليل.

من أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس الأخرى هي كما يأتي:

1. التوتر والقلق

يعد واحد من أكبر التحديات أمام النوم هو التوتر والقلق خاصةً لمن يعانون من نوبات الهلع، فاستمرار القلق طوال الليل يعطل عمل الساعة البيولوجية.

2 .استهلاك الكافيين

إن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين كشرب 5 فناجين في اليوم يؤثر على النوم بحيث يطيل زمن انتقال النوم، وتقليل كفاءة النوم، وتقليل إجمالي وقت النوم، والتقليل من كفاءة النوم.

4. استخدام الأجهزة

إن استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تنبعث منها الأضواء الزرقاء يعطل من الإيقاع البيولوجي الطبيعي ويحد من إنتاج الميلاتونين، وقد يجعل الشخص لا يشعر بالنعاس وهو إحساس غير صحيح له، كما قد يكون المحتوى المعروض على الإنترنت محفزًا للتوتر قبل النوم وهي من أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس.